다리를 어깨 너비로 벌린다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세웁니다.
손과 발을 자연스럽게 늘어뜨린 상태에서 가볍게 무릎에 반동을 주면서 상체를 상하로 움직이며 진동을 줍니다. 입으로 호흡을 뱉으면서 몸에 따스한 기운이 느껴지면 전부 가슴 중앙부위로 모읍니다.
몸에서 일어나는 반응을 의식이 따라가지 않도록 주의합니다.
-. 전신의 기혈순환을 활발하게 하여 몸을 따뜻하게 해줍니다.
-. 몸을 흔들면서 생기는 진동이 에너지균형을 최적화하여 일상생활에서 느끼는 각종 불쾌한 증상들을 개선해주고 면역력과 자연치유력을 높입니다.
-. 전신의 경락흐름이 살아나면서 신진대사가 원활해집니다.
-. 꾸준히 하면 스트레스를 조절하는 힘이 생기고 긍정적인 감정상태를 유지하는데 도움이 됩니다.