심신건강을 위하여 호흡과 동작을 일정한 방식으로 반복수행하는 과정으로 몸과 마음을 일체화시켜 줍니다.

효과

-. 면역력증대, 중풍예방
-. 혈압조절 등 심혈관 질환 개선
-. 체중조절, 균형잡힌 몸매
-. 우울증 해소 / 항노화 효능
-. 골다공증예방 / 당뇨병의 예방 및 개선